Næste udsendelse: 09:30 En dag på Bornholm 12.12.2012 (G)

TV i dag

  • 09:00Forældrefri zone (G)Nu skal vi en tur i Ungdomsskolen. Her kan unge fra 13 til 18 mødes uden krav om karakterer og eksamen og få en ofte tiltrængt pause fra folkeskole og forældre.
  • 09:30En dag på Bornholm 12.12.2012 (G)Susanne Knudsens arbejde består både af affald og rotter. Og rottefængeren får hjælp af den ivrige rottehund Mini.i ser på rottefængerens arbejdsdag.
  • 10:00Julestrimler (G)Per Rehfeldt har et par eksempler på dårlige julegaver i studiet, Torun Ellingsgaard koncentrerer sig om boggaver.
  • 10:3019.30Nyheder (G)
  • 10:45Kulturreportagen Bevaringen af Slusegård (G)Slusegård ved Øle Å er en naturperle for ejeren med egen vandmølle,ørredhus og havørreder i åen. Men drøm kan forvandle sig til mareridt, og tvinge husejeren væk fra sin ejendom, når fredningskrav kræver millioner til vedligeholdelse af stedet.
  • 10:50Mellem os i julehumør (G)Mellem Os er kommet i julestemning og flytter ud af studiet i Åkirkeby. Denne uge har vi sat vores mobile studie op i Østermarie, hvor vi får gæster, der fortæller om livet i byen og om, hvad de brænder for. Vi besøger også nogle af de mange foreninger, butikker og aktivitetssteder, som findes i Østermarie.
  • 11:30Forældrefri zone (G)Nu skal vi en tur i Ungdomsskolen. Her kan unge fra 13 til 18 mødes uden krav om karakterer og eksamen og få en ofte tiltrængt pause fra folkeskole og forældre.
  • 12:0012Nyheder
  • 12:04Vejret i aften
  • 12:05Sådanmark (G)De bedste historier fra hele Danmark og dagens gæst: Pelle Emil Hebsgaard og Julie Steincke
  • 12:3512Nyheder (G)
  • 12:39Vejret i aften (G)
  • 12:40En dag på Bornholm 12.12.2012 (G)På Christiansø møder vi stenmand, Mads Bak, der vedligeholder Forsvarsværket, er brandmand og spiller på øens floorballhold under de skrå vægge på barakloftet i "Gaden".
  • 13:3012Nyheder (G)
  • 13:34Vejret i aften (G)
  • 14:0014Nyheder
  • 14:08Vejret i aften (G)
  • 14:10Kong Gulerod (G)Kong Gulerod er på kanten af julen. I Svaneke tryller skrotkunstneren Gitte Helle bornholmske juleplatter om til flotte kunstværker. Vi følger op på Kræmmerhusets have og er med til vinterklargøringen. Vi tager med Dorthe på loppe jagt. Hun maler og giver loppefund nyt liv i små vintertableauer. Hjemme ser vi på hvordan man holder liv i de mange jule-stueplanter man tit får som værtinde-gave og så introducerer vi et nyt julekrydderi - nemlig tørret appelsinskal.
  • 15:0014Nyheder (G)
  • 15:08Vejret i aften (G)
  • 15:10Hjemme i Pedersker (G)På vores tur rundt på Bornholm er vi taget et smut til Pedersker på sydbornholm. Vi tager temperaturen på byen og hører lidt om de mange ting, som sker i Pedersker og vi kommer forbi Brugsen med de skæve åbningstider. Vi får også den lokale Pedersker-historie om Bonavedde og de underjordiske.
  • 16:0014Nyheder (G)
  • 16:08Vejret i aften (G)
  • 16:3014Nyheder (G)
  • 16:38Vejret i aften (G)
  • 17:0017Nyheder
  • 17:04Vejret i morgen
  • 17:05Mellem os i julehumør (G)Mellem Os er kommet i julestemning og flytter ud af studiet i Åkirkeby. Denne uge har vi sat vores mobile studie op i Østermarie, hvor vi får gæster, der fortæller om livet i byen og om, hvad de brænder for. Vi besøger også nogle af de mange foreninger, butikker og aktivitetssteder, som findes i Østermarie.
  • 18:0018Nyheder
  • 18:04Vejret i morgen (G)
  • 18:05Sådanmark (G)De bedste historier fra hele Danmark og dagens gæst: Pelle Emil Hebsgaard og Julie Steincke
  • 18:30En dag på Bornholm 12.12.2012 (G)På Christiansø møder vi stenmand, Mads Bak, der vedligeholder Forsvarsværket, er brandmand og spiller på øens floorballhold under de skrå vægge på barakloftet i "Gaden".
  • 19:00Julestrimler (G)Per Rehfeldt har et par eksempler på dårlige julegaver i studiet, Torun Ellingsgaard koncentrerer sig om boggaver.
  • 19:3019.30Nyheder
  • 19:49Vejret i morgen (G)
  • 19:50Mellem os i julehumørMellem Os er kommet i julestemning og flytter ud af studiet i Åkirkeby. Denne uge har vi sat vores mobile studie op i Østermarie, hvor vi får gæster, der fortæller om livet i byen og om, hvad de brænder for. Vi besøger også nogle af de mange foreninger, butikker og aktivitetssteder, som findes i Østermarie.
  • 20:30En dag på Bornholm 12.12.2012 (G)En snak om medicin, skizofreni eller om hvor skønt livet er. Martin Tengberg kommer langt omkring i emnerne, som støtte- og kontaktperson i Socialpsykatrien på Bornholm.
  • 20:58Vejret i morgen (G)
  • 21:00SådanmarkDe bedste historier fra hele Danmark og dagens gæst: Pelle Emil Hebsgaard og Julie Steincke
  • 21:30Julestrimler (G)Luciadag - luciaoptog fra 1990 og 1993. Eva Madvig fortæller om Lucia. Annette Tønder laver særprægede julekort af nylonstømper. Og så laver vi kommenskringler
  • 22:0022Nyheder
  • 22:09Vejret i morgen (G)
  • 22:10Mellem os i julehumør (G)Mellem Os er kommet i julestemning og flytter ud af studiet i Åkirkeby. Denne uge har vi sat vores mobile studie op i Østermarie, hvor vi får gæster, der fortæller om livet i byen og om, hvad de brænder for. Vi besøger også nogle af de mange foreninger, butikker og aktivitetssteder, som findes i Østermarie.
  • 22:50Brændesgårdshaven (G)Vi følger de nye forpagtere af Brændesgårdshaven og forberedelserne til deres sæson nummer 2
  • 23:20Kulturreportagen Bevaringen af Slusegård (G)Slusegård ved Øle Å er en naturperle for ejeren med egen vandmølle,ørredhus og havørreder i åen. Men drøm kan forvandle sig til mareridt, og tvinge husejeren væk fra sin ejendom, når fredningskrav kræver millioner til vedligeholdelse af stedet.
  • 23:25Kulturkalenderen (G)Vi ser nærmere på ugens kulturelle begivenheder.
  • 23:30Sådanmark (G)De bedste historier fra hele Danmark og dagens gæst: Pelle Emil Hebsgaard og Julie Steincke
  • 00:0022Nyheder (G)
  • 00:10Mellem os i julehumør (G)Mellem Os er kommet i julestemning og flytter ud af studiet i Åkirkeby. Denne uge har vi sat vores mobile studie op i Østermarie, hvor vi får gæster, der fortæller om livet i byen og om, hvad de brænder for. Vi besøger også nogle af de mange foreninger, butikker og aktivitetssteder, som findes i Østermarie.
  • 00:50Brændesgårdshaven (G)Vi følger de nye forpagtere af Brændesgårdshaven og forberedelserne til deres sæson nummer 2
  • 01:20Stafetten Henrik Rhod (G)Henrik Engell Rhod er retspræsident på Bornholm. Han er opvokset i vestjylland, og det var lidt et tilfælde, at det blev jura har kom til at læse. I dag fylder hans arbejde rigtigt meget. Henrik Engell Rhod er fortrøstningsfuld med hensyn til Bornholms fremtid, og han ser blandt andet en generel holdningsændring på øen som en katalysator for en bedre fremtiden for Bornholm.
  • 01:50Billeddetektiverne - Andre Jensen (G)I denne udgave af Billeddetektiverne møder vi blandt andre Andre Jensen, der har tilbragt det meste af sit liv til søs, og som er i besiddelse af tusindevis af billeder fra det maritime Bornholm. Ann Vibeke Knudsen fortæller om Kaare Rasmussen, der var fotograf i Gudhjem.
  • 02:15Månedens foredrag: Fra Rønne Teater (G)Teaterchef ved Rønne Teater fortæller om det store arbejde med kulisserne til sommerens teaterstykke "Jeppe på bjerget" Vi ser billeder fra fremstillingen af kulisserne og fremstillingen af teatrets helt nye fortæppe.
  • 03:05Bornholmske Kirker - Tejn Kirke (G)Kirken i Tejn er Bornholms yngste folkekirke. Og selv om kirken kun lige har rundet de 70 år, så er den klassik indrettet.
  • 03:30 E65 (G)Denne gang besøger tv-holdet det private flymuseum, der ligger lige op ad E65. Vi skal også høre lidt om Niels Holgersen figuren. Og vi besøger også Militærmuseet i Ystad.
  • 04:00BogForum med Kenneth Bøgh Andersen og Josefine Ottesen (G)Stine Sylvestersen fra TV2/Lorry interviewer Kenneth Bøgh Andersen om børne- og ungdomsgyseren ”Tempus fugit”. Og Josefine Ottesen om ”Helgi Daner”, der er en historisk roman om den danske sagnhelt Holger Danske.
  • 04:25Søens folk (G)Kristian Barslund fra Ocean Prawns fortæller i denne udsendelse fortsat om Ocean Prawns og hvordan fiskeeventyret i Nordatlanten blev til.
  • 05:00Bornholm knokler - Dyrepasser (G)Kære dyr, lorte skrabning og abeaktivering. Bornholm Knokler er i dette program på besøg i Brændesgårdshaven og i praktik som dyrepasser. Der håndfodres med både vindruer til kattalemurerne, men der uddeles også døde marsvin til næsebjørnene, mens der skal fejes lort og halm væk hos gederne.

6000 bornholmere har rygsmerter

Med flere og flere stillesiddende aktiviteter belaster vi ryggen mere end nogensinde. Ifølge en rapport lider 18,6 procent af befolkningen af rygsmerter.
Næsten hver femte dansker fra 16 år og opefter lider Ifølge rapporten Sygdomsbyrden af lænderygsmerter. Mere præcist er det 18,6 procent, hvilket svarer til mere end 6000 unge og voksne på Bornholm. Fysioterapeut Charlotte Kronow oplever en markant stigning i antallet af patienter med ryg- og nakkesmerter – også blandt yngre.

– Mange sidder foran skærmen gennem det meste af arbejdsdagen, og generelt har vi mere og mere stillesiddende arbejde. Navnlig blandt yngre i slutningen af 20’erne og starten af 30’erne er der især begyndt at komme flere teenagere med nakke- og skulderproblemer, fordi de sidder med bøjet nakke og kigger på en iPad, siger Charlotte Kronow i en pressemeddelelse.

Charlotte Kronow har har fire gode tips til, hvordan man kan lette livet for ryggen og komme eventuelle smerter til livs.

1. Skift stilling
– Selv om arbejde foran en computerskærm ikke er noget, vi forbinder med at være fysisk krævende, er det hårdt for kroppen. Især, når man som størstedelen af os sidder ned langt det meste af dagen. Prøv at skifte stilling så ofte som muligt – den næste stilling er den bedste stilling! Om du hæver bordet og stiller dig op eller henter en kop kaffe, er ikke så vigtigt, bare du skifter position.

2. Lav enkle øvelser
– Musklerne omkring kropsstammen – den såkaldte coremuskulatur – skal være stærke, og det er simpelthen noget af det vigtigste for at have en sund ryg. Nogle få daglige øvelser gør faktisk en mærkbar forskel. Lav øvelsen ’planken’, hvor du ligger på maven med underarmene i underlaget med albue under skulder, så overarmen er lodret. Løft kroppen fra gulvet, så du støtter på underarmene og tåspidserne, og kroppen danner en lige linje. Hold stillingen mellem 10 og 30 sekunder. Prøv også at lægge dig på maven med armene strakt op over hovedet. Hold nakken lige, og løft først venstre arm og højre ben og derefter højre arm og venstre ben. Gentag øvelsen 24 gange.

3. Brug støttende T-shirt
– Særligt efter mange timer på jobbet oplever rigtig mange, at de begynder at falde sammen i ryg og skuldre, hvilket ofte medfører smerter. I den forbindelse kan det være en god idé at bruge en holdningskorrigerende T-shirt, der støtter og giver en rank kropsholdning, og som er god til at aflaste ryg, nakke og lænd.

4. Vær realistisk!
– Tag udgangspunkt i, hvad du faktisk kan overkomme, og keep it simple. Vælg for eksempel en eller to øvelser, som du kan lave mandag til fredag hver morgen lige efter tandbørstningen – på den måde kan man snyde hjernen lidt og få det gjort til en rutine. Planlæg en smule, der er så overkommeligt, at det bliver gjort.

Aktuelle programmer på Play